Você já se pegou girando em uma roda de hamster, tentando sair do lugar, enquanto seus pensamentos, sentimentos e energias dançam em um ciclo vicioso? Cuidado! Essa rodinha pode parecer divertida à primeira vista, mas ela pode ser a armadilha dos thought loops negativos, aqueles pensamentos persistentes que nos fazem sentir como se estivéssemos presos em um labirinto sem saída. Neste artigo, vamos explorar como esses loops funcionam e, mais importante, como podemos quebrá-los com um pouco de humor e algumas dicas práticas.

Quando falamos sobre thought loops, não estamos apenas descrevendo um fenômeno psicológico; estamos falando sobre a interação entre nossas mentes e corpos. O que você pensa influencia como se sente, e como se sente molda sua energia. E adivinha? Essa energia pode criar um eco que perpetua ainda mais os pensamentos negativos. Então, vamos descobrir como entender esse fenômeno pode nos ajudar a retomar o controle!

O Que São Thought Loops?

Os thought loops(ciclos de pensamento) são como um disco riscado na sua mente, onde um pensamento negativo se repete incessantemente. Eles surgem da interconexão entre pensamento, sentimento e energia. Imagine que você tem um pensamento negativo, como “Eu nunca faço nada certo”. Esse pensamento provoca um sentimento de inadequação, que, por sua vez, gera uma energia de desânimo. O resultado? Um ciclo que se retroalimenta, como um hamster se exercitando sem sair do lugar.

Um estudo fascinante sobre esse fenômeno é o de David A. Anderson, intitulado “Thought loops: The neurobiology of repetitive thinking”, publicado na Neuroscience Letters em 2021. Anderson explora como a neurobiologia está envolvida nesse ciclo e o impacto que ele tem em nossa saúde mental.

Energy Feedback e Seus Efeitos

Agora, vamos falar sobre o conceito de Energy Feedback. Imagine que você está em uma caverna e grita. O eco que retorna é amplificado, certo? Com os thought loops, algo semelhante acontece. Os sentimentos negativos não apenas se tornam mais intensos, mas também se alimentam e amplificam os pensamentos ruins. Isso pode fazer com que você se sinta preso em uma espiral descendente.

A pesquisadora Barbara Fredrickson discute a construção de emoções positivas e como a negatividade pode ser amplificada em seu livro “Positivity”. Ela nos lembra que, quanto mais negativos nos sentimos, mais difícil se torna quebrar esse ciclo.

Padrões Patológicos: O Que São e Como Surgem?

Padrões patológicos são comportamentos que se tornam automáticos e prejudiciais. Eles podem surgir a partir de thought loops, onde a repetição de pensamentos negativos cria um ciclo de comportamento que se torna difícil de quebrar. Por exemplo, a pessoa que se sente inadequada pode começar a evitar situações sociais, alimentando ainda mais a solidão e a tristeza.

Um estudo significativo de Berkman et al. (2000) mostra como o isolamento social pode impactar negativamente nossa saúde mental. A pesquisa revela que o isolamento pode intensificar a percepção de inadequação e solidão, criando um ciclo vicioso que é difícil de escapar.

The Loop State na PNL: Uma Saída do Labirinto

Reconhecer que estamos presos em thought loops é o primeiro passo para quebrar esse ciclo. Com as ferramentas certas, como as técnicas de NLP, podemos transformar nossos padrões de pensamento e energia. Então, da próxima vez que você se sentir preso em um ciclo de negatividade, lembre-se de que é possível mudar a música e sair da rodinha do hamster.

E você, já passou por essa experiência? Compartilhe suas histórias nos comentários e, se achou este artigo útil, não esqueça de compartilhar nas redes sociais. **Para ajudar ainda mais, oferecemos um guia gratuito sobre técnicas de NLP para quebrar ciclos de pensamentos negativos. Baixe aqui!

Referências:

 

• • Anderson, D. A. (2021). Thought loops: The neurobiology of repetitive thinking. Neuroscience Letters. Link.

• • Fredrickson, B. (2009). Positivity. Link.

• • Berkman, L. F., Glass, T., Brissette, I., & Seeman, T. E. (2000). From social integration to health: Durkheim in the new millennium. Social Science & Medicine. Link.

• • Andreas, S., & Faulkner, C. (1994). NLP: The New Technology of Achievement. Link.